হিপনিক জার্ক (Hypnic Jerk)

এটা খুব সাধারণ একটি ঘটনা, বিশ্বের প্রায় ৬০-৭০% মানুষের সঙ্গেই এমন ঘটনা ঘটে থাকে এবং তাদের ভেতরে ১০% মানুষের সাথে তো প্রতিদিন ঘটে।

আমাদের দেহ ঘুমিয়ে যাওয়ার আগেই যদি স্বপ্ন দেখাতে শুরু করে দেয় তখন আমাদের মস্তিষ্ক অনেকটা ঝাঁকি দিয়ে আমাদের জাগিয়ে দেয়ার চেষ্টা করে। হিপনিক জার্ক দ্রুত হৃৎস্পন্দন, দ্রুত শ্বাস, ঘাম অনেক সময় “শক” বা শ্যূনে পড়ে যাবার মতো এক অদ্ভুত সংবেদনশীল অনুভূতির সংমিশ্রণ। কখনো কখনো আমাদের ঘুম ভাঙার কারণও হয়ে থাকে হিপনিক জার্ক। এটি কোনো স্বচ্ছ স্বপ্নের অভিজ্ঞতা বা হ্যালুসিনেশনও হতে পারে। তবে বিজ্ঞানীরা এর প্রধান কারণ হিসেবে বলেছেন, “দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপের কারণে স্বপ্নে কোনো স্থান থেকে পড়ে যাওয়ার অনুভূতি এবং এর কারনে মস্তিষ্কের রেসপন্স এর সমন্বয়ে পুরো ঘটনাটি ঘটে”। তবে এছাড়াও নানা শারীরিক সমস্যা ও পুষ্টির অভাবেও হিপনিক জার্ক হতে পারে।

মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের পেশীকে অস্বাভাবিক ভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

শরীর ঘুমিয়ে যাবার পরেও মস্তিষ্ক তার কার্যক্রম চালিয়ে যায়। ঘুমন্ত শরীর কিছুটা আরামদায়ক প্যারালাইজড বা স্থির অবস্থায় থাকলেও মস্তিষ্ক মনোজগতে দুই ধরনের ক্রিয়াকলাপের মধ্যে সামঞ্জস্যতা বজায় রাখে,

১) র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট (REM)

২) নন-র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট (NREM)

র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট পর্যায়টি মানুষের গভীর ঘুমের তন্দ্রামগ্নতায় ঘিরে স্বপ্ন দেখা বোঝায়।

আর নন-র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট ধাপেই মূলত হিপনিক জার্ক অনুভূত হয়।

১. অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যাফেইন বা চা-কফি গ্রহণ।

২. অতিরিক্ত মাত্রায় শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম।

৩. রাতজাগা, ঘুমে অনিয়ম, ওভার টায়ার্ডনেস।

৪. ইনসোমনিয়া বা নিদ্রাহীনতায় ভুগলে।

৫. রাত জেগে টিভি, মোবাইল বা ইন্টারনেট ব্যবহার করা।

৬. শরীরে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও আয়রনের অভাবেও স্বতঃস্ফূর্ত হিপনিক জার্ক হতে পারে।

৭. ঘুমের মাঝে বাইরের আলো বা উচ্চ শব্দের কারনেও হঠাৎ ঝাঁকুনি অনুভূত হতে পারে।

৮. অনেক্ষণ একপাশে ভর দিয়ে ঘুমালে হাত বা পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরে যেতে পারে, একারণেও হিপনিক জার্ক হতে পারে।

৯. মদ্যপান করে ঘুমাতে গেলেও অনেক সময় হিপনিক জার্ক অনুভূত হয়।

১০. অনেক সময় ঘুমের ঘোরে নাক ডাকা থেকেও হিপনিক জার্ক হয়ে থাকে।

কিছু মানুষ হিপনিক জার্ককে শারীরিক সমস্যা ভেবে ভয় পান। তবে চিকিৎসকদের মতে, ভয় পাওয়ার কিছুই নেই। হিপনিক জার্ক কোনো রোগ নয়, এটা খুবই স্বাভাবিক ঘটনা। হিপনিক জার্কের কোনো নির্দিষ্ট ঔষধ নেই। কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে চললে হিপনিক জার্ক হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।

নিকোটিন বা ক্যাফেইন জাতীয় উদ্দীপক পদার্থ গ্রহণ কমিয়ে ফেলা।

ঘুমানোর আগে শারীরিক পরিশ্রম না করা।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করলে হিপনিক জার্ক হতে রেহাই মিলবে।

মেডিটেশন করা, দিনে ব্যায়াম করা।

মন-মস্তিষ্ক চিন্তামুক্ত রাখা।

কারো যদি ঘন ঘন এই সমস্যা দেখা দেয়, তবে অবশ্যই তার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

ফাতিমা তুজ জোহরা (নিশাত)

মেরিন সাইন্স

চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয়।

মোহাম্মাদ ওয়াসিফ মুরসালিন সাদনান

ফরেস্ট্রি অ্যান্ড এনভায়রনমেন্টাল সায়েন্স

চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয়।

Team: Paradox